Manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan

      Tidur merupakan aktivitas alamiah yang sering kita lakukan setiap hari. Tidur itu merupakan suatu relaksasi untuk mengistirahatkan tubuh kita. Tidur akan membuat tubuh kita menjadi lebih baik dan merasa segar kembali. Terkadang tidur juga bagus untuk menghilangkan stress bagi sebagian orang. Untuk orang dewasa yang sehat membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam setiap hari. Ada bebrapa hormon yang bisa bekerja hanya pada saat kita tidur pulas dimalam hari, salah satunya adalah hormon pertumbuhan.Tidur kita harus cukup agar menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Kalau tidur cukup dan badan kembali segar, aktivitas sehari-hari pun akan berjalan lancar.





      Ada beberapa manfaat tidur, diantaranya :
1. Meningkatkan memori
    Jika kita ingin mempelajari sesuatu baik fisik maupun mental, akan lebih baik kalau kita tidur terlebih          dahulu agar hasilnya lebih baik
2. Menghindari kecelakaan
    Mengapa demikian? sebab banyak kasus kecelakaan yang terjadi akibat dari supir yang mengantuk pada saat mengemudi. Jadi hal inilah yang bisa membahayakan nyawa. Jadi tidur baik membuat konsentrasi kita semakin baik untuk segala hal.
3. Mencegah diabetes
    Stres dan kurang tidur bisa memicu peningkatan kadar kortisol. Hormon Kortisol yang terlalu tinggi akan mengakibatkan kenaikan kadar gula darah dalam tubuh. Dan tidur bisa menurunkan kelebihan kortisol sapam 50 %
4. Menurunkan inflamasi
    Jika kita kurang tidur itu bisa meningkatkan hormon stres, dimana peningkatan hormon stres ini dapat memicu terjadinya peradangan atau inflamasi. inflamasi ini sangan berhubungan erat dengan timbulnya penyakit jnatung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini.
5. Melancarkan pencernaan
    Pada saat kita tidur organ pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menguras isi lambung dan organ pencernaan lainnya. Ini karena gerakan peristaltik dan getah pencernaan meningkat. Jadi , kalau kita kurang tidur maka organ pencernaan kita pun akan terganggu.
Untuk menjaga organ pencernaan, sebaiknya jangan makan menjelang tidur. Bukannya memperbaiki malah merusak organ pencernaan. Secara alami asam lambung akan meningkat pada saat tidur. Jika lambung kita penuh dengan makan maka kadar asam pada lambung akan semakin meningkat dan hal inilah yang dpat memicu terjadinya sakit maag.
6. Mengoptimalkan kemampuan otak
    Ada dua hormon yang mempengaruhi konsentrasi yaitu serotonin dan noradrenalin. Konsentrasi akan mengoptimalkan kemampuan otak dalam mengingat, menghafal maupun matematis. Kedua hormon ini dapat pulih ketika kita tidur. Jadi kekurangan tidur dapat memperburuk kemampuan otak.
7. Meningkatkan daya tahan tubuh
    Pada malam hari ada suatu hormon yang bekerja yaitu hormon melatonin . Hormon ini merupakan antioksidan yang kuat didalam tubuh. Melatonin ini akan melawan bibit penyakit maupun radikal bebas. Dengan adanya hormon ini bisa mengahmbat masuknya toksin ataupun zat berbahaya yang akan memasuki tubuh sehingga daya tahan tubuh kita akan meningkat